働いていない期間が長くなると「自分にできる仕事なんてあるのだろうか」と不安が強まり、社会復帰に踏み出すのが怖くなりますよね。「このままではいけない」「何か始めなきゃ」と思いつつも、なかなか行動できず悩んでいたりしませんか。
しかし、引きこもりの生活を続けてきた方にも始めやすい仕事は確実に存在します。
この記事では引きこもりやニートの方へおすすめできる仕事を11種類紹介します。仕事を始めるメリットや、自分に合う仕事を見つけるためのコツについても解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
- 働くメリット・デメリットをしっかりつかみたい人
- 社会復帰を目指している人
- 引きこもりの状態でも働きやすい仕事を見つけたい人
目次
「仕事を始めたい、でも怖い」悩みを抱えるあなたへ
引きこもり生活を抜け出すために一歩踏み出すことは、とても勇気がいります。仕事を始める不安はきっと大きいものでしょう。仕事をうまくこなせるか、良好な人間関係が築けるか、そして職を長く続けられるかといった不安がぐるぐると頭の中を巡っているかもしれません。
これらの不安はあなただけのものではなく、多くの人が同じように抱えている不安です。しかし、不安ながらも、問題意識から逃げずに一歩踏み出していく人が確実にいます。
今、感じている不安は、あなた自身を “成長に導こうとするサイン” と捉えてみてください。
次の章では仕事を始めるメリットを紹介します。仕事を始めるメリットに目を向ければ、不安な気持ちが和らぎ、挑戦する気持ちが高まる可能性があります。
一方で、やはり不安の方が大きくなるようであれば、自力でなんとかしようと無理をしてはいけません。他者の力を借りることがおすすめです。家族を頼ったり、カウンセリングや支援機関を活用したりすることもまた、あなたにとって大きな一歩になります。
厚生労働省のホームページでは、全国の「引きこもり相談窓口」が紹介されています。
専門家からのアドバイスは、あなたの “気持ちのあり方” に良い変化をもたらしてくれるかもしれません。
仕事を始めることで得られるメリット
まず仕事を始めることで得られるメリットを知っていきましょう。メリットを正確につかめば、前向きなチャレンジ精神が湧いてくるかもしれません。
経済的に自立できる
仕事を始めれば収入が得られるため「経済的に自立」できます。
経済的な自立は、あなたの人生の中での選択肢を増やしてくれます。稼いだお金で好きなものを買ったり、趣味や学びに投資したりできるため、自分の思いどおりに生活を豊かにしていけるわけです。
一方で経済的に自立していない場合、選択肢は狭まります。
ほしいものを買ったり、やりたいことを実現したりするうえでは、経済的に援助をしてくれる第三者の同意を求めなければならないからです。許可が得られず、必要なものが手に入らなかった経験をしたこともあるのではないでしょうか？
経済的に自立すれば、自分の人生を自分の手で切り拓いている感覚が強まります。自分の意思でお金が使えると心の中に自立心や自尊心が育まれます。
自立心や自尊心は、良好な人間関係を築くうえで大きなメリットをもたらします。他者に過度に期待したり依存したりすることが減ると、自分を尊重できるようになると同時に、他者も尊重できるようにもなります。
依存するのではなく、尊重する心を持って他者を適切に頼れるようになることは、良好な人間関係を築くための秘訣です。つまり経済的な自立が、人間関係への苦手意識の緩和につながる可能性があるのです。
社会とつながる機会が得られる
仕事を始めるうえで得られるものは、収入だけではありません。社会との接点も築けます。社会とのつながりは、心の支えになります。
これまでの引きこもり生活においては、社会から分断されるような不安感を持ち続けてきたかもしれません。一方で社会との繋がりがあれば孤独感は和らぎ、心の健康を保てるようになるのです。
社会とつながることにより同僚や顧客など、さまざまな立場の人と関わりが生まれます。人との関わりは、嬉しいこと、喜ばしいことばかりではなく、悩みを生じさせるかもしれません。しかし、ポジティブな出来事とネガティブな出来事の両面があなたの価値観を豊かにし、視野を広げてくれることになるのです。
仕事を通じて社会とつながることが、あなたの人生にとって前向きな影響を及ぼしてくれることは間違いありません。
生活リズムが整う
毎日決まった時間に起きて、職場に向かう。定時に食事を取り、明日に備えて早めに就寝する。このように仕事を起点として、自然と生活にリズムができあがります。規則的な生活習慣は心身のバランスを整え、健康の向上へと大きく寄与します。
とはいえ現状に大きな悩みを抱えているなかでは、なかなか健康への関心にまで気が回らないかもしれません。しかし、今の生活状況が10年後、20年後のあなたの健康状態へとつながっていることを意識しておくことも大切なのです。
成長を実感できる
仕事を始めると、新しいスキルや知識が身につきます。初めは難しく感じる仕事も、日々の経験を重ね少しずつできるようになるのです。この「できるようになった」という成長の実感は、自己効力感の高まりにつながります。
自己効力感は耳慣れない言葉かもしれません。自分を信じて実際の行動に移す力を指します。自己効力感の高まりは「自分ならできる」といった前向きな気持ちにつながります。新たな挑戦に臆せず取り組むための原動力、といえるかもしれません。
また仕事を通じ、自分の中に眠っていた能力や才能を発見する場合もあります。自分が得意とすることや、情熱を傾けられることを見つければ「本当に自分のやりたい仕事」が明確になることもあります。
「次に就く仕事は一生続けなければならない」と、深刻に構える必要は全くないのです。「自分は何がしたいのかよくわからない」といった場合もあるとは思いますが、自己の深い理解と成長のためにまずは取り組めそうな仕事から始めてみることをおすすめします。
仕事探しをするまえに自己分析をして、自分のことをよく知ってみよう
仕事を始めるメリットをつかむと「すぐにでも働いてみよう」と思えるようになるかもしれません。しかし、いきなり仕事探しを行うのではなく、自己分析をして自分についてよく知るところからスタートしてみるのが大切です。
自分のことは自分がよくわかっていると思うかもしれません。しかし、自分すら気づいていない自身の特性が眠っている場合は、意外と多いものです。
自分の特性を知らずに仕事探しを進めてしまうと、自分に合わない仕事に就く可能性が高まります。せっかく就職できても、早期の離職へつながるかもしれません。場合によっては「働くことへの苦手意識」が強まり、なおさら次の社会復帰が難しくなる可能性すらあるのです。
こういった状況におちいらないように、次から紹介する方法をヒントに「自分への理解」を深めていきましょう。
強みと弱みのリストアップ
あなたが向いている仕事を見つけるうえで、自分の強みと弱みの理解が重要です。紙とペンを手に取り、自分の得意なことや苦手なことをリストにまとめてみましょう。といっても、いきなりではなかなかペンが進まないかもしれません。
そのようなときはこれまでの人生を振り返り、成功体験や不快な体験など強く印象に残っているエピソードに着目してリストを作成してみるのです。まっさらな状態から考えるよりも強いエピソードを材料にして分析する方が、自信のより深い場所に眠る強みと弱みが抽出できます。
リストを作る際に重要なポイントは、「こんなことたいしたことないかな？」と思えるような些細なことも含めて、できる限り多くリストアップする点です。たくさんリストアップした中から総合的に分析すれば、自分の特性をより深く理解できます。
日常生活の中で経験してきた成功体験や、不快感・違和感を感じた経験などあらゆる観点から自分を見つめ直しましょう。
やはり筆が進まない方へ
ネット上では自己分析を行えるシートがたくさん公開されています。白紙の状態からではやはりペンが進まないといった方は、こうしたシートを活用してみるのもおすすめです。
特にキミスカ就活研究室の提供する自己分析シートは、引きこもりの方の転職活動に役立てられる内容のため、ここで紹介します。
過去の経験や心情の変化を時系列で記入できる自分史を作成し、自己の成長を振り返れます。当時の幸福度を評価しその理由を記述できる書式のため、深い自己理解につながるのが特徴です。
以下は、キミスカ就活研究室の自己分析シートにおけるダウンロードページのリンクです。
【自己分析シート配布】これ1枚で自己分析の土台が完成！使い方や見方も徹底解説
自己分析のためにお役立てください。
自己評価を正当に行う
自己分析ができたらメモやシートを通じて自身を客観的に見つめ、正当に自己評価します。このプロセスを通じて、自分が理想とする働き方や仕事内容を見出していくわけです。
たとえば細かい作業を必要とする趣味に楽しさを見出していると分かれば、仕事も同じように細かい作業がメインとなる仕事を探すべきです。また人との関わりにネガティブな気持ちを抱いているとわかれば、人との関わりが少ない傾向にある仕事を模索すべきです。
ここまでを聞いてなんとなく当たり前の話のように感じられ、わざわざ手間をかけてまでシートを作成したり自己を細かく分析したりする意義を、あまり見いだせないかもしれません。しかし、周囲の期待に応えるために、自分の気持ちに蓋をして「偽りの自分」を無理して演じてきた人は案外多いものです。
本当は人付き合いが苦手なのに、コミュニケーションスキルの高さがもてはやされるからと、人と関わるのが好きだと思い込んでいる場合もあります。自分の特性に蓋をして無理をして働くからこそ、仕事を続けられなくなる場合が多いものです。
真に働きやすい仕事を見つけるためには、得意なことだけでなく苦手なことを直視する必要があります。よってできる限り自分に正直に、自己評価を行っていきましょう。
第三者からフィードバックをもらう
自己評価を進めるなかで見出した「自分の特性」や「理想の働き方」については、第三者にも見てもらいながら意見をもらうことが理想です。自己分析に対し、新たな視点をもたらしてくれる可能性があるため、自己理解を深め職業選択の精度を高められるきっかけになるかもしれません。
フィードバックは親しい間柄にある家族から受けるのがおすすめです。もし相談できる家族がいない場合には、引きこもり専門のカウンセラーに相談する手段もあります。
厚生労働省のホームページでは、全国の引きこもり相談窓口が紹介されています。
就業に関する相談先を探している場合には、ぜひご活用ください。
引きこもり・ニートの人が取り組みやすい仕事11選
自己分析が完了したら、実際に自分に合う仕事を探すステップに進みましょう。
引きこもりの人が取り組みやすい仕事は確実にあります。まず「専門的なスキルを求められづらい仕事」は、引きこもりのブランクがあるなかでもストレスを抱えづらく取り組みやすいためおすすめです。
また求人サイトBizHitsが2021年に発表した「ニート・無職になった理由ランキング」によれば、1位は「前職の人間関係や労働環境」です。6位には人付き合いが苦手・怖いといった意見もランクインしています。こうした観点から見ると、「人との関わりが少ない仕事」もおすすめできます。対人ストレスをあまり抱えず働けます。
以上を踏まえ、この章では専門的なスキルを求められづらかったり人と関わりが少なかったりする特徴を持つ仕事を、11種類ピックアップして紹介します。自己分析の結果を考慮しつつ、あなたにとって「働きやすい仕事」を選んでみましょう。
引きこもりの人が取り組みやすい仕事1．アンケートモニター
アンケートモニターとはマクロミルやinfoQなどのアンケートサイトに登録して、アンケートやモニター案件を受注して稼ぐ方法です。
その場で回答するだけのWebアンケート案件、商品・サービスを利用してその感想をまとめるモニター案件、オンラインで開催される座談会やインタビューへの参加など、パソコンやスマホ一台でさまざまな案件に挑戦できます。
案件の報酬として付与されるポイントを利用して買い物をしたり、現金に交換して銀行口座へと振り込んでもらったりする仕組みです。
社会と繋がりを持つといった感覚は薄い仕事かもしれません。しかしスキル不要のうえにスマホ一台でできる仕事のため、家にいる時間を利用して稼ぐ感覚を味わってみたいという人にはおすすめできます。
アンケートモニター | |
仕事内容 | アンケートサイトに登録し、アンケートやモニター案件を受注して稼ぐ仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★☆☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★☆☆☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事2．ゲームテスター
ゲームテスターは、試作段階のゲームをプレイし操作性や動作を確認する仕事です。ゲームの品質やユーザビリティの向上を主な目的に置いています。
ゲームテスターへ就職する際に必要な資格はありません。ただしゲームに対する深い理解やバグを発見する洞察力・注意力が求められます。家でゲームをしている時間が好きという方には、ぜひ検討してもらいたい仕事です。
注意点としてプログラマーやプロジェクトマネージャーなど開発チームのメンバーに対し、フィードバックを行うといった具合に、人との関わりが若干ある仕事です。発見した問題点を、論理的に伝える力も求められます。
ゲームテスター | |
仕事内容 | 試作段階のゲームをテストプレイし、問題点を報告する仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ | ★★★☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★★☆☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事3．工場作業員
工場作業員は、製造メーカーの工場内での作業に従事する職種を指します。
勤めたての頃は作業を教えてもらうため、社内の人との関わりが多くなりますが、一度仕事を覚えてしまえば、単独で作業に取り組む時間が多くなります。各自が担当する作業が決まっているからです。
代表的な業務はライン作業で、ベルトコンベアで運ばれてくる材料や部品に対して決められた作業を行います。この作業には切り取り・溶接・塗装・組み立てなどがあり、それぞれの工程に担当の工場作業員が配置されます。
基本的には同じ作業の繰り返しのため特別な資格やスキルも不要です。就職しやすくて人と関わりの少ない仕事を求める人には、適した職種といえるでしょう。
工場作業員 | |
仕事内容 | 製造メーカーの工場内で製品加工を行う仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★☆☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★☆☆☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事4．新聞配達員
新聞配達員は、指定されたエリアの新聞を配って回る仕事です。特別な資格やスキルを求められることはありません。また基本的に配達業務は一人で進めます。人との関わりが少ない点も魅力の一つです。
総じて、引きこもりの生活を長く続けてきた人が取り組みやすい職業といえるところがあります。
ただし早朝からの勤務が求められることも多いため、早起きが苦にならない人向きの仕事です。また求人によっては営業や集金など、顧客と関わる業務も含まれているケースがあります。求人の内容をしっかりチェックする必要があるかもしれません。
新聞配達員 | |
仕事内容 | 決められた時間に指定されたエリアの新聞を配って回る仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★☆☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★☆☆☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事5．清掃員
清掃員はオフィスビル、学校・病院・公共施設など、多様な場所での清掃業務を担当します。
清掃業務は多くの場合、小規模なチームまたは清掃員単独で遂行されます。ほとんどの作業が一人で行えるため他のスタッフと関わる頻度は少なめです。施設の管理者から清掃作業に関する要求やフィードバックを受ける機会もありますが、さほど頻度は多くありません。総じて人と関わる機会は少ない仕事といえます。
割り当てられたエリアの清掃と保守に集中し、清潔に保つことが主な任務です。専門性は求められづらいところがあります。ただし細かな汚れや不備を見逃さない注意力が求められます。常に細かな点に気を配れる人には、向いているでしょう。
清掃員 | |
仕事内容 | オフィスビル、学校・病院・公共施設などを清掃する仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★★☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★☆☆☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事6．データ入力スタッフ
データ入力スタッフは、オフィスソフトを使用したデータの入力、ファイルの管理などを行う仕事です。
特別なスキルを求められづらいため、就職や転職のハードルも比較的低いといえます。
ただし基本的なコンピュータスキルは必要になります。例えばエクセルやスプレッドシートなど、オフィスソフトの操作に対する理解は不可欠です。また大量のデータを効率よく入力する必要があるため、スピーディーかつ正確なタイピング能力も重要です。よってオンラインのタイピング練習ツールを利用してスキルを磨くことが推奨されます。
人との直接的な関わりはあまりありませんが、データ作成依頼を受けたり作成したデータのフィードバックをもらったりする際に最低限の人とのコミュニケーションは生じます。また正確性が肝となる仕事のため、精度向上を目指して作業方法に工夫を重ねる点を楽しめる人や、同じ作業を続けても集中力が途切れづらい人に適しています。
データ入力スタッフ | |
仕事内容 | 紙媒体で保管されている資料やアンケート、音声データを顧客の指定するデジタル上の書式に入力する仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★★☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★★☆☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事7．警備員
警備員の仕事は商業施設、オフィスビル、学校、病院などの安全確保です。不審者の監視や出入り口の管理などを行います。
人との関わりは限定的で、交代や引き継ぎ時などに短時間の会話がある程度です。夜間の業務においてはとりわけ人と話す機会も少なく、静かに仕事を進められます。また定期的な巡回や監視カメラのモニタリングがメイン業務となり、平常時は特別なスキルが求められづらい仕事といえます。
ただし緊急時に備えて避難誘導や応急処置など専門的な技能を習得しなければなりません。また利用者や施設の安全を守る重要な役割を担うため正義感や責任感が求められます。こうした観点から、やや向き不向きがある仕事といえます。
警備員 | |
仕事内容 | オフィスビル、学校・病院・公共施設などの安全を確保する仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★★☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★★☆☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事8．Webライター
Webライターは、インターネット上の様々なコンテンツに掲載するための文章を執筆する仕事です。
Webライターの大きな特徴として在宅で働ける職業のため、人との関わりを最小限にできる点が挙げられます。依頼を受けたり、提出した文章のフィードバックをもらったりする際にクライアントと接するケースもありますが、多くの場合はメールやチャットで済ませられます。
仕事の受注はクラウドソーシングサイトと呼ばれる、仕事を依頼したい第三者とのマッチングサービスを利用すれば完結します。外で働くことに抵抗のある人には、おすすめできる仕事です。
Webライティングを行うには、伝えたい内容が読み手に正確に伝わる程度の文章力は必須です。一方で、作家のように独自性を発揮した文章を求められることはあまりありません。気軽に始めやすい仕事といえます。
一方で単価UPを目指すためには「SEOライティング」や「セールスライティング」といった専門技術を身につけていく必要があります。専門技術の取得には継続的な努力が必要ですが、学習熱心な人に適した仕事です。
Webライター | |
仕事内容 | インターネット上のコンテンツに掲載する文章を執筆する仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★★☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★★★☆☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事9．動画編集者
動画編集は、専用のソフトをインストールしたパソコンがあれば場所を選ばず働ける仕事です。完全在宅勤務も可能なため、人と極力関わらない働き方を実現できます。クライアントとのやりとりは発生しますが、多くの場合はメールやチャットを利用したテキストコミュニケーションで済ませられます。
動画編集と聞くと難しそうな印象があるかもしれませんが、動画をトリミングしてつなぎ合わせたり、テロップを入れたりと単純作業のみで完結できるものもあります。一方、編集スキルを磨いて高度な技術を要する案件に挑戦できれば、高収入を得ることもできます。
動画編集は細かな作業の連続です。細かな作業を要する趣味や特技を持つ人には、向いているかもしれません。
動画編集者 | |
仕事内容 | YouTubeや企業のPR用の動画などを編集する仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★★☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★★★★☆ |
引きこもりの人が取り組みやすい仕事10．プログラマー
プログラマーはプログラミングスキルを駆使して、アプリやWebサイトを開発する仕事です。
プログラマーとして働くうえでは、プログラミングスキルのみならずアルゴリズム、バージョン管理など幅広いスキルを身に付ける必要があります。この記事で紹介する仕事のなかでは、最も専門的なスキルを求められる仕事といえるかもしれません。
一方で、解決すべき問題にじっくり向き合ったり、一人で黙々と作業を行なったりといった特徴のある仕事です。内向的な性格との相性が良い傾向のある仕事のため、この記事で紹介します。
既卒の方については未経験からエンジニアとして転職するハードルはやや高いところがあります。まず基礎的なIT知識を習得していることが前提です。そのうえで技術力を証明するポートフォリオが必要になります。
ポートフォリオとは、自身の持つ技術力を端的に伝えるためのオリジナルアプリやWebサイトを指します。中には独学で必要なスキルを身につけ、ポートフォリオを作成する人もいますが、どのように進めて良いかわからず挫折してしまうケースがほとんどです。
効率的にプログラミングの仕事をスタートさせるためには、プログラミングスクールへの通学を検討するとよいかもしれません。プログラミングスクールに通えば体系的にプログラミングやIT技術を学べるうえに、ポートフォリオの作成支援も受けられます。
プログラマー | |
仕事内容 | アプリやWebサイトの開発などを行う仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★★☆☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★★★★☆ |
プログラミングに興味を持っている場合には、以下の記事を併せてご覧ください。
この記事を読めば、プログラミングの仕事内容や学び方についてより具体的に理解できます。
引きこもりの人が取り組みやすい仕事11．Webデザイナー
Webデザイナーは、Webサイトやオンライン広告、バナーなどをデザインする仕事です。
Webデザイナーになるために特別な資格は必要ありません。しかし、デザインの基本原則やllustratorやPhotoshopなどのデザインツールの使用技術、コーディング技術については習得しておくべきです。コーディングとは、出来上がったデザインを元に専門的なコードを記述して、Webブラウザ上にサイトを構築する技術のことを指します。
Webデザインの専門性はやや高いため、誰にでもおすすめできる仕事ではありません。元々デザインに興味があるという方でないとすぐに挫折してしまうかもしれません。一方ではスキルを磨けば安定した収入を築けるようになるため、将来性のある仕事に就きたい方にはおすすめできます。
通常、正社員として働くWebデザイナーはコーダーやディレクターなどとチームを組みプロジェクトを進めるため人と関わることが多くなります。一方で、在宅で働くWebデザイナーであれば一人で作業を進められるため、人との関わりを比較的減らせます。
ただし在宅勤務を実現できても人間関係をゼロにはできません。顧客対応は必要になる点を許容できるかどうかが、Webデザインを検討するうえでのポイントといえるでしょう。
Webデザイナー | |
仕事内容 | Webサイトやオンライン広告、バナーなどをデザインする仕事 |
向いている人の特徴 |
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人との関わりの多さ （星が多いほど人との関わりが多い） | ★★★☆☆ |
専門性の高さ （星が多いほど専門性の高いスキルが求められる） | ★★★★☆ |
引きこもりの方が仕事を探すうえで押さえておくべき注意点
この章では、引きこもりの方が仕事を探すうえで押さえておくべき注意点について解説します。
今、仕事ができる状態なのか心身の体調を確かめる
長期間の引きこもり生活の後で、仕事を始めることにより生活のリズムは一変し、大きなストレスにつながります。せっかく仕事を始めたのに心身の健康を崩してしまうことは珍しくありません。
仕事探しを始めるまえに、心身の状態を正しく把握し必要な処置を講じることが大切です。
たとえば強い不安感が常時続く場合には、就職活動を始めるまえに精神科医やカウンセラーへの受診をおすすめします。また体力に不安がある場合には、外出に慣れるところから始めていくとよいでしょう。例えば毎日10分間の散歩を試みるなど、小さな負荷から取り組むのがおすすめです。
社会復帰への道のりは一歩一歩、自分のペースで進めることが肝心です。まずは自分を大切にする習慣を作りましょう。
面接に臨む場合にはしっかりと対策を
引きこもり経験がある人が就職活動を行う際、面接においては綿密な準備が欠かせません。空白期間について質問を受ける可能性が高いため、答えられるように考えを整理しておくことが大切です。
引きこもりの理由やその期間に何をしていたかについては尋ねられやすいため、家族の介護、病気の治療、資格の勉強など具体的な活動があればまとめておき、答えられるようにしておきます。もし特に活動していなかった場合には嘘をつくことは避け、正直にその時の反省点を述べます。反省を活かし、就職後にポジティブな行動へと移せることをアピールするとよいでしょう。
業務内容に対し、自分の得意分野の活かせる部分を見つけて志望動機の回答に落とし込むと採用担当者の心証は好転しやすくなります。
また、模擬面接を経験して本番に備えることは成功の鍵になるといえます。引きこもりの期間を経て、人と話すことが以前よりもスムーズにできなくなっている可能性があるためです。
模擬面接を受ける具体的な方法を以下にまとめます。
模擬面接を受ける方
家族にお願いする：最も身近な存在である家族からのフィードバックは、本番の面接に向けて自信をつけるために役立ちます。
転職エージェントを利用する：仕事を探す人と企業とのマッチングを仲介してくれるサービスです。登録しておけば、無料で模擬面接が受けられます。専門のカウンセラーやアドバイザーが、面接技法や応答の準備に関する具体的な指導を行なってくれます。
代表的なサービス doda（デューダ）/リクルートエージェント
就職支援センター（ジョブカフェ）を利用する：地方の就職支援センターでは、無料の模擬面接が受けられます。引きこもりの方の社会復帰に特化したサービスのため、細やかなサポートをうけられるのが特徴です。
「就職支援センター＋お住まいの地域」
「ジョブカフェ ＋ お住まいの地域」
といったキーワードでネット検索すると、近隣の就職支援センターを見つけられます。
スキルマーケットサイトを活用する：専門家が提供しているサービスをネットショッピングのように購入できるサイトです。人事担当の経験者が模擬面接や面接回答のチェック、就活の相談など柔軟に対応してくれる場合があります。有料ではあるもののリアルな面接練習の場として活用できます。
代表的なサービス ココナラ
一部の仕事は雇用されて働くかフリーランスとして働くか決める必要がある
この記事では「在宅でできる仕事」をいくつか紹介しました。
例えばWebライターやWebデザイナー、動画編集などです。こうした仕事は、企業に雇われて働くか、あるいはフリーランスとして働くかも選べます。この2つの選択肢は、それぞれ異なるメリットとデメリットを持ちます。
企業に勤める場合は安定した給与が見込めますが、少なくとも週に数回出社しなければならない可能性があります。人とコミュニケーションを取りながら業務を進める機会も多くなるでしょう。
一方、フリーランスとして働く場合には完全在宅の環境を実現できます。直接的な対人関係を避けたい方にとっては、フリーランスの働き方が適しているかもしれません。
ただしフリーランスとして働く場合も人間関係がゼロになるわけではありません。顧客とのやり取りは少なからず発生します。多くの場合にはメールかチャットを利用したテキストコミュニケーションで済ませられますが、重要な局面では対面でのやりとりが望ましい場合もあるのです。
また収入が不安定な側面もあります。フリーランスとして働く場合、クラウドソーシングサイトを利用すると初心者向けの案件を探せます。しかし、クラウドソーシングサイトの報酬相場はかなり低めです。そのためクラウドソーシング1本で生計を立てるのはなかなか難しいところがあります。
以上の理由から社会復帰の際に、フリーランスで稼ぐ障壁は高めです。
もし現在、家族から経済的な援助を受けられている状況であれば、フリーランスとしての働き方にチャレンジしてみることも可能かもしれません。しかし、すぐに生計を立てなければならないならば、雇用されて働く道を選ぶことが賢明です。
怪しい儲け話やインフルエンサーの情報発信に注意する
WebデザイナーやWebライターなど在宅でできる仕事に取り組むうえで、SNSは案件獲得や実績公開の便利なツールとして活用できます。同時に、SNSを介して「怪しい儲け話」の誘いを受ける機会も多くなるため、注意が必要です。
以下は消費者庁によって発信されている、怪しい儲け話に関する資料です。
「消費者庁｜友達から怪しいもうけ話を持ちかけられたら要注意！」
このように、公的機関が注意喚起するほどの社会問題になっています。
怪しい儲け話の特徴として「楽して稼げる」「簡単な作業で月収100万円」など、人間の欲望にうまく付け込むようなうたい文句が多用されることがあります。しかしこうした儲け話の多くは、詐欺的な要素を含んでいます。
参加してしまうと、金銭トラブルに発展したり犯罪に巻き込まれたりするため注意が必要です。
また副業やフリーランスの分野には、インフルエンサーが存在します。彼らはときに、再現性の低い極端な成功事例を発信しているため、内容を鵜吞み（うのみ）にするのは危険です。新たな仕事を始めればかんたんに稼げる、と誤認してしまう可能性があります。
いずれの仕事もすぐに安定して稼げるわけではありません。コツコツと実績を積みながらスキルを磨き上げる継続的な努力が求められるものです。インフルエンサーの話を盲信していると、いざ仕事を始めた際に現実とのギャップが強まり、挫折につながりやすくなります。在宅でできる仕事にチャレンジする際には、怪しい儲け話やインフルエンサーの発信に惑わされないことが重要です。
引きこもりの状態から仕事を探す5つの方法
この章では引きこもりの状態から実際に仕事を探す方法を5種類紹介します。
就職支援サービスの活用
就職支援サービスとは、仕事を探している人に求人を紹介するだけでなく、就職に必要なマナーを教えたり、就職後のケアを行なっているサービスを指します。引きこもりの状態から抜け出し、就職を目指す方向けのサービスのため、仕事探しの起点として使うのがおすすめです。
就職支援サービスにはさまざまな種類があり、サポート内容も異なります。代表的なサービスをいくつか紹介します。
代表的な就職支援サービス就労支援センター（ジョブカフェ）：一般社団法人や株式会社など、民間企業が運営する就労支援施設です。キャリアカウンセリングや職業訓練、そして求人紹介などサポート内容はハローワークに近いものがあります。しかし、一般の求人者を対象としたハローワークと異なり、引きこもりの方やニートなど就職が困難な方に特化した支援が受けられるのが特徴です。ハローワークに問い合わせたりネット検索をしたりして、地方の就労支援センターを探せます。
地域若者サポートステーション：NPO法人や株式会社が運営する、15歳から49歳の方を支援の対象とした就職支援サービスです。全国の都道府県に設置されています。就労に関する相談や情報提供が行われており、求人紹介を行なっている事業所もあります。
COMOLY（コモリー）：引きこもりの人向けのリモートワークサービスです。データ入力、文字起こし、動画編集、WEB制作などの仕事が提供されています。利用者同士のコミュニティが設けられており、孤独感の少ない環境で仕事探しが行えます。
求人サイトを活用する
求人サイトを活用すれば、自分の希望に合う求人を見つけられます。
職種名や仕事の内容、勤務地、未経験でも応募可能かどうかなど希望する条件で求人を絞り込めるため、仕事を探しやすいのが特徴です。一言に求人サイトといってもいくつか種類があるため、複数登録しておくと仕事探しが効率的に行えます。
ここでは代表的な求人サイトをいくつかピックアップします。
大手求人サイト
リクナビNEXT：リクルートが運営する知名度抜群の転職・求人サイトで、2024年1月現在の求人数は約10万件を誇ります。毎週水・金曜日に求人が更新されます。
doda（デューダ）: 国内最大級の求人数を誇る求人サイトで、2024年1月現在の求人数は22万件です。毎週月・木曜日に求人が更新されます。
Indeed（インディード）: 世界最大の求人サイトです。日本のみならず多くの国で利用されており、職種と勤務地を主軸として国内外の求人探しができます。
就職エージェントを活用する
社会復帰を目指すならば、就職エージェントの活用は非常に効果的です。引きこもりの方が利用しやすいように、オンラインでのサポートが充実しています。たとえば個別のキャリアカウンセリングや履歴書、面接対策など様々なサポートを受けられます。
大手転職エージェントサービス
リクルートエージェント：リクルートが運営する国内最大手のエージェントサービスです。求人保有数が多く、対応エリアも広いため全国どこで働く場合にも活用できます。
doda(デューダ)：転職エージェントサービスとしては業界2位の求人保有数を誇ります。転職エージェント・転職サイト・スカウトサービスが一体化されており、利便性の高さが魅力です。
マイナビエージェント：大手サービスの中では求人数がやや少なめですが、サポートの手厚さが魅力の転職エージェントサービスです。
引きこもりから仕事を探す方法「派遣会社へ登録する」
引きこもり状態から脱出しようと考えている人々にとって、派遣会社への登録は有効な選択肢の一つです。過去に「派遣切り」が話題になったため、派遣として働くことに対してマイナスのイメージを持っているかもしれません。しかしメリットの多い働き方のため、選択肢の一つとして検討してみることをおすすめします。
派遣社員は正社員に比べプレッシャーが少なく、期限付きの雇用のため、仕事が合わない場合でも終わりが明確です。精神的な負担が軽減されるワークスタイルといえます。社会復帰を小さなステップからスタートさせたい人にぴったりです。
また、派遣会社に登録すれば担当者が個人に合った仕事を紹介してくれます。たとえば「週日勤務」や「残業がないこと」などを担当者へと伝えることで、適した仕事を見つけやすくなります。
こうした背景から柔軟かつ気軽に働けるため、ワークライフバランスを取りやすく社会復帰の手段としても非常におすすめです。
派遣会社はネット検索で見つけられるほか、ハローワークや就労支援サービスを通じて紹介を受けられる場合もあります。
クラウドソーシングサイトで在宅の案件を探す
クラウドソーシングサイトは、仕事を探す人と依頼したい人を繋ぐマッチングサービスです。仕事探しや依頼主とのやりとり、報酬の受け取りまで、全てサイト上で完結します。
クラウドソーシングサイトには、WebデザインやWebライティングなど、パソコンとネット環境があれば場所を選ばず働ける案件が多数掲載されています。こうした案件へ応募すれば、誰でも気軽に在宅の仕事を始められます。
ただし第三者のサポートが入らず、依頼者とテキストコミュニケーションを取らなければならないため、やや利用のハードルが高いところがあります。
就労支援サービスを活用して、在宅ワークのスキルを磨いた後であれば、仕事探しの場として活用できるかもしれません。
代表的なクラウドソーシングサイトの一例
クラウドワークス：日本最大級のクラウドソーシングサイトです。ライティングやWebデザインなど幅広いジャンルの仕事を取り扱っています。
ランサーズ：クラウドワークスに並ぶ、クラウドソーシングサイトの大手です。クラウドワークスと同様に、多様なジャンルの案件を請け負えます。クラウドワークスとランサーズでは紹介されている案件が異なるため、両方登録しておくのがおすすめです。
サグーワークス： 文章の執筆や翻訳など、ライティング系の案件紹介に特化したクラウドソーシングサイトです。
まとめ：社会復帰は一人で悩まず、家族や専門家の手を借りよう
この記事では引きこもりの方向けの仕事を11種類紹介しました。それぞれの仕事の特徴を以下にまとめます。
仕事の種類 | 特徴 |
アンケートモニター | アンケートサイトに登録し、アンケートやモニター案件を受注して稼ぐ方法 |
ゲームテスター | 試作段階のゲームをテストプレイし、問題点を報告する仕事 |
工場作業員 | 製造メーカーの工場内で製品加工を行う仕事 |
新聞配達員 | 決められた時間に指定されたエリアの新聞を配って回る仕事 |
清掃員 | オフィスビル、学校・病院・公共施設などを清掃する仕事 |
データ入力スタッフ | 紙媒体で保管されている資料やアンケート、音声データを顧客の指定するデジタル上の書式に入力する仕事 |
警備員 | オフィスビル、学校・病院・公共施設などの安全を確保する仕事 |
Webライター | インターネット上のコンテンツに掲載する文章を執筆する仕事 |
動画編集者 | YouTubeや企業のPR用の動画などを編集する仕事 |
プログラマー | アプリやWebサイトの開発などを行う仕事 |
Webデザイナー | Webサイトやオンライン広告、バナーなどをデザインする仕事 |
これらの仕事は「人との関わりが少ない」または「専門的な技能を求められづらい」などの観点からピックアップしています。とはいえそれぞれの仕事は全く異なる特性があり、人によって合う合わないは確実に存在します。
よって自分に合う仕事を探す前には、自己分析をして自分の特性を深く知ることが大前提です。もちろん自己分析がうまく進められなくても、一人で悶々と悩む必要はありません。その場合は身近な存在である家族に相談しながら進めていくとよいでしょう。もし家族への相談が難しければ専門家の力を借りる手段もあります。
とりわけ就職支援センターは、引きこもりからの社会復帰において強い味方です。就職相談から、求人紹介、模擬面接まで幅広いサポートが受けられます。ぜひ利用を検討してみましょう。
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